Wie viel Gewicht können Sie verlieren Boxen?

Ob Sie verlieren Gewicht Boxen hängt von Ihrer Ernährung und die Intensität Ihrer Workouts. Essen Sie eine ausgewogene, kalorienarme Diät, die Ihnen genügend Energie für Ihr Training bietet. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von schnellen Beinarbeit, die Ihnen einen effektiven Konkurrenten und erhöhen die Anzahl der Kalorien Sie brennen. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, ein konkurrenzfähiger Boxer zu sein, arbeiten Sie an Hochleistungsbohrern und schnellen Bewegungen, um Ihr Gewichtverlustpotential zu maximieren.

Ihr aktuelles Körpergewicht beeinflusst, wie viele Kalorien üben. Das ist, weil je mehr Sie wiegen, desto mehr Energie braucht es für Ihre Muskeln, um Ihren Körper zu bewegen. Eine 125-Pfund-Person, die für 30 Minuten Spars verbrennt 270 Kalorien, nach Harvard Medical School. Menschen, die schwerer sind, werden mehr verbrennen, zum Beispiel eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten lang brennt 335 Kalorien, und eine 185-Pfund-Person verbrennt 400 Kalorien.

Wenn du noch mehr Körperbewegungen deinem Sparring hinzufügst, wirst du mehr Kalorien verbrennen. Kickboxen und andere Kampfkünste verwenden viele der Techniken, die im traditionellen Boxen gefunden werden, aber auch kräftige Bewegungen der Beine und Füße. Die zusätzliche Bewegung führt zu einem größeren Gewichtsverlustpotential. Eine 155-Pfund-Person, die in Kickboxen oder ähnliche Kampfkunst Aktivitäten für 30 Minuten beteiligt brennt 372 Kalorien, mehr als eine Person mit dem gleichen Gewicht würde verbrennen Boxen, sagt Harvard Medical School.

Boxen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteile neben dem Potenzial für Gewichtsverlust. Es ist eine effektive Herz-Kreislauf-Übung wegen der kontinuierlichen, kräftigen Bewegung. Wie andere Herz-Kreislauf-Übungen, Boxen verbessert Ihre Kraft, erhöht Ihr Gleichgewicht und Agilität, Töne Ihre Muskeln und stärkt Ihr Herz und Lunge. Regelmäßige Übung verbessert auch Ihre Stimmung und verstaut Gefühle von Depressionen.

Zur Maximierung der gesundheitlichen Vorteile und minimieren die Risiken im Zusammenhang mit Boxen, mieten Sie einen Trainer, um Ihnen zu zeigen, wie zu schlagen und effektiv zu blockieren. Lassen Sie Ihren Trainer wissen, dass Sie Ihre Box-Training auf Gewichtverlust konzentrieren möchten. Der Trainer wird wahrscheinlich bieten Ihnen mit Boxen Übungen, die Ihre Ausdauer zu bauen, entwickeln Sie Ihre Stärke und führen zu Gewichtsverlust.

Kalorienverbesserung

Hinzufügen Unterkörper Bewegung

Gesundheitliche Vorteile

Experten Einblick