Wie viel Gewicht können Sie in vier Monaten verlieren, wenn Sie 230 wiegen?

Mit einer gesunden Ernährung und Übung können Sie das Gewicht verlieren, das Sie verlieren möchten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Während viele Menschen fühlen sich Gewichtsverlust sollte sofort sein, es braucht Zeit, um den Körper, den Sie suchen. Bei 230 Pfund empfiehlt die Centers for Disease Control and Prevention, Gewicht zu verlieren mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Trockene Pfunde schnell ist ungesund.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Dies geschieht durch Übung, gesunde Ernährung oder eine Kombination der beiden. Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Der gesünste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, 1 bis 2 Pfund zu starten. eine Woche. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr senken oder die Menge an Kalorien erhöhen, die Sie durch Übung verbrennen oder einfach die beiden kombinieren. Der Grund für den Verlust von 1 bis 2 Pfund. Eine Woche ist, weil dies wird Ihnen erlauben, eine Gewohnheit des Essens gesund und Ausübung auf täglicher Basis zu entwickeln.

Um das Gewicht zu verlieren, das du verlieren willst, musst du ein sogenanntes Kaloriendefizit entwickeln. Dies kann durch eine gesunde Ernährung, Bewegung oder eine Kombination von beiden durchgeführt werden. Wenn Ihr Kalorien-Defizit ist 3.500 bis 7.000 Kalorien für die ganze Woche, ist es möglich, zwischen 16 und 32 Pfund in vier Monaten zu verlieren. Dies wird auf der Grundlage von durchschnittlich vier Wochen im Monat berechnet. Quellen sagen, dass es möglich ist, mehr Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihr Kaloriendefizit erhöhen, aber es ist nicht so gesund.

Die CDC sagt, dass, um Gewicht zu verlieren, Schneiden von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag wird Ihnen helfen, die empfohlene Marke von 1 bis 2 Pfund zu erreichen. pro Woche. Durch die Paarung dieser Informationen mit der Empfehlung von 60 bis 90 Minuten der mäßigen körperlichen Aktivität die meisten Tage der Woche, erreichen Sie Ihr Ziel von 16 bis 32 Pfund. Der Gewichtsverlust in vier Monaten.

Durch die Zeit verlieren Sie 16 bis 32 Pfund. In vier Monaten ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie den neuen Lebensstil fortsetzen werden, den Sie begonnen haben. Sowohl das USDA-Zentrum für Ernährungspolitik und Promotion als auch CDC sagen, dass Sie, indem Sie Gewichtsabnahme allmählich verlieren, eine Gewohnheit entwickeln, gesund zu essen und täglich zu essen.

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