Wie man mit einem geschäftigen Lebensstil gesund essen kann

Mit all Ihren anderen Verantwortlichkeiten, essen gesund kann auf der Strecke rutschen. Obwohl Ihre Absichten gut sind, argumentieren Sie, dass Sie zu müde sind, um eine ausgewogene Mahlzeit zu kochen, oder Sie sind zu beschäftigt, um mit gesundem Essen zu belästigen. Obwohl die zunehmende Verfügbarkeit von Fast-Food und Convenience-Artikel macht es scheinen, wie diese sind Ihre einzigen Optionen, essen gesund muss nicht aus der Reichweite sein.

Plan zum Erfolg

Wenn es darum geht, gesund zu essen, ist die Planung vor Ihnen Ihr bester Freund. Es ist schwieriger zu schlüpfen und sinken Sie Ihre Zähne in Chicken Nuggets, wenn Sie eine gesunde Mahlzeit verpackt in Ihrem Lunchbox haben. Verbringen Sie eine Stunde oder zwei an einem Wochenende planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks für die ganze Woche. Sobald Sie Ihre Mahlzeit planen, machen Sie eine Einkaufsliste und schlagen Sie die Läden, wo Sie Artikel in loser Schüttung kaufen können. Das ist also nicht nur zeitwirksam, sondern auch kostengünstig. Planen Sie ein paar Stunden an einem Sonntag Nacht Vorbereitung Mahlzeiten für die nächsten drei Tage oder die ganze Woche. Es scheint zeitaufwendig auf den ersten, aber die Planung voraus ist, sparen Sie Zeit auf lange Sicht.

Überspringen Sie nicht Frühstück

Deine Mutter lag nicht, als sie dir sagte, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Essen Frühstück bietet Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um durch Ihren Tag zu kommen und führt zu einer erhöhten Konzentration. Wenn Sie ein befriedigendes Frühstück essen, sind Sie auch weniger wahrscheinlich, den ganzen Tag zu viel zu essen. Smoothies sind eine schnelle, zugängliche Option, wenn Sie unterwegs sind. Vermeiden Sie Smoothies aus kommerziellen Ketten, die oft mit Zucker und Kalorien beladen sind, und machen Sie Ihre eigenen. Beginnen Sie mit gefrorenen Früchten, fügen Sie etwas Mandelmilch, eine Handvoll Spinat und eine Schale von ganz natürlicher Erdnussbutter oder Mandel-Butter hinzu. Streuen Sie in einigen Chia Samen oder Leinsamen für einen Schub von Ballaststoffen und gießen Sie es in eine to-go Becher, wie Sie aus der Tür laufen.

Immer Snacks haben

Snacks sind der Schlüssel zum Essen gesund, wenn Sie beschäftigt sind. Mit einem oder zwei gesunden Snacks am Tag können Sie Ihren Hunger zügeln und verhindern, dass bingeing auf ungesunde Optionen in der letzten Minute. Halten Sie eine Tüte rohe Mandeln oder Cashewnüsse und einige getrocknete Früchte in Ihrem Auto oder Ihre Schreibtischschublade. Werfen Sie einen Apfel oder eine Banane in Ihre Geldbörse oder Aktenkoffer auf Ihrem Weg aus der Tür. Halten Sie Ihren Kühlschrank mit geschnittenen Gemüse und kleinen Plastikbehältern von Hummus oder all-natürlichen Nussbutter zum Tauchen.

Lass uns echt sein

Egal wie hart du versuchst, mit einem geschäftigen Lebensstil bedeutet, dass es wahrscheinlich einen Tag geben wird, an dem man einfach nicht mehr bestellen kann, aber eine Mahlzeit auf der Flucht zu bekommen, bedeutet nicht, dass man ungesund essen muss. Bleiben Sie weg von Wert Mahlzeiten und schneiden Sie Ihre Entscheidungen zu Ihrem Lebensstil. Fragen Sie nach einem Burger ohne Käse oder Mayo und Salat oder Gemüse auf der Seite statt Pommes Frites. Fordern Sie, dass Ihr Huhn gegrillt statt gebraten wird, und fragen Sie nach einer Seite von gedünstetem Gemüse oder Obst. Schlagen Sie Ihr lokales Lebensmittelgeschäft und schnappen Sie sich ein Stück Obst und ein vorgefertigtes Sandwich aus dem Deli. Suchen Sie nach Truthahn auf Vollkornbrot mit viel Gemüse und ohne Mayo.