Wie man einen Höhengewinn für ein Laufband berechnet

Sie brauchen keine Steigeisen und eine Eispickel, um ein Bergmörder zu sein. Mit den Steigungseinstellungen auf deinem Laufband kannst du den Aufwand für eine Änderung der Höhen- oder Höhenverstärkung simulieren. Sie können Ihre Ausdauer und Ausdauer bauen, indem Sie Höhenverstärkung auf Ihrem Laufband verwenden und berechnen. Wenn Sie sich auf ein bevorstehendes Rennen vorbereiten, vergleichen Sie Ihre Tretmühle mit der Rennkarte. Wenn die Rennstrecke steilere Höhenänderungen enthält, können Sie Ihr Training entsprechend anpassen.

Schreiben Sie die prozentuale Note oder Neigung, Einstellung Ihres Laufbands. Zum Beispiel schreiben Sie “7 Prozent”.

Teilen Sie die prozentuale Note, die Sie per 100 mit einem Taschenrechner geschrieben haben. Zum Beispiel 7/100 = 0,07.

Multiplizieren Sie Ihre Antwort mit der Anzahl der Meilen, die Sie auf Ihrem Laufband laufen lassen. Zum Beispiel haben Sie drei Meilen laufen: 0,07 x 3 = 0,21. Sie haben einen Höhenanstieg von 0,21 Meilen abgeschlossen.

Multiplizieren Sie Ihre Antwort um 5.280. Zum Beispiel 0,21 x 5280 = 1108,8. Sie haben einen Höhengewinn von ca. 1.108 Fuß abgeschlossen.

Teilen Sie Ihre Antwort um 3.281. Zum Beispiel 1108,8 / 3,281 = 337,945. Sie haben einen Höhengewinn von ca. 338 Metern abgeschlossen.