Wie man am ersten tag meiner zeit ausübt

Beim Liegen auf dem Sofa beobachten Filme mag ideal während des ersten Tages Ihrer Periode, die Wahrheit ist, dass immer Ihr Körper bewegen kann sehr helfen, damit Sie sich besser fühlen. Übung kann mit den Symptomen helfen, die Frauen oft zu Beginn ihres Menstruationszyklus erleben, einschließlich Blähungen, Müdigkeit, Depression und Reizbarkeit. Es kann schwieriger sein, sich in die Turnhalle Rahmen des Geistes zu bekommen, aber am Ende Ihres Trainings, werden Sie froh, dass Sie in die Anstrengung setzen.

Setzen Sie Ihren normalen Trainingsplan am ersten Tag und während Ihres Menstruationszyklus fort. Es gibt keinen physiologischen Grund, warum man nicht trainieren sollte, also basiere die Entscheidung, ob ich in die Turnhalle gehen soll, wie du dich persönlich an diesem Tag fühlst.

Nehmen Sie an Herz-Kreislauf-Übung teil, wenn Sie Krämpfe, Blähungen oder Reizbarkeit erleben. Das Aerobic-Training kann helfen, Ihre Symptome zu lindern, während Sie auch Ihre Stimmung heben. Laufen Sie auf dem Laufband, um Endorphine freizugeben, oder, wenn Sie träge fühlen, versuchen Sie eine mehr unterstützende Trainingsmaschine, wie der elliptische Trainer oder stationäre Fahrrad.

Schwimmen Sie, wenn Sie sich besonders schwer fühlen. Während ein Badeanzug ist nicht jedes Mädchen die beliebteste Sache zu tragen während ihres Menstruationszyklus, das Wasser hebt Sie auf, so dass Ihr Körper fühlen sich leichter, während auch den Druck von Ihrem Becken und zurück.

Konzentriere dich auf dein Formular während des ersten Tages deiner Zeit. Fühlen Sie sich aufgedunsen und müde können Ihre Haltung zu werfen und bilden sich aus, während in Aktivitäten wie Krafttraining oder Laufen, die zu Verletzungen führen kann. Verlangsamen und denken Qualität zuerst, Quantität Sekunde.

Trinken Sie mindestens acht bis 10 Gläser Wasser während des ersten Tages Ihrer Periode und während Ihres Menstruationszyklus, wie Dehydration kann die Blähungen in Ihrem Körper zu erhöhen. Übung erhöht Ihr Risiko der Austrocknung, fügen Sie zusätzliche Gläser Wasser, wenn Sie sich schwitzen übermäßig während Ihres Trainings zu finden.

Nehmen Sie eine sanfte Yogaklasse, wenn Sie schmerzhafte Krämpfe, Übelkeit oder Müdigkeit erleben. Die Stretching und sanfte Bewegungen können helfen, Ihre Symptome zu lindern, ohne dass Sie zu viel Energie ausüben.