Wie lange ist das zumba cardio workout?

Zumba Fitness kombiniert lateinisch inspirierte und internationale Musik mit Tanzschritten, um zu bieten, was die Website ein “Fitness-Party” nennt, wo die Teilnehmer Spaß haben, ohne zu bemerken, dass sie eine gute Kalorienverbrennung bekommen. In der Hallandale, Florida, bietet Zumba Fitness weltweit Klassen, die seit ihrer Gründung 2001 mehr als 12 Millionen Teilnehmer angezogen haben, sowie DVD-Sets zum Tanzen zu Hause. Das erste DVD-Set “Zumba Fitness Complete Total-Body Transformation Guide” enthält vier DVDs, darunter “Cardio Party”.

Die “Cardio Party” DVD ist 46 Minuten lang, mit einer zusätzlichen Minute von Credits. Lizenzen Zumba Fitness-Instruktoren erhalten diese DVD bei ihrer Trainingseinheit, wo sie lernen, wie man entweder Zumba Basic oder Zumba Jumpstart Gold lehrt, die sie vorbereitet, um aktive ältere Erwachsene zu lehren. Die Website von Zumba Fitness im Jahr 2011 ersetzt die “Total-Body Transformation” mit einem neueren “Hochgeladenen” DVD-Set, das keine “Cardio Party” enthält. Das ältere “Total Body Transformation” -Set bleibt bei Online-Händlern, aber nicht Zumba.com. Zumba Fitness zum Zeitpunkt der Veröffentlichung verkauft eine “Cardio Party” CD für $ 10, was eine 46-minütige Soundtrack-Version der DVD ist.

Die “Cardio Party” Workout DVD bietet Zumba Fitness Gründer Beto Perez mit Blei Tänzerin Tanya Beardsley, Gina Grant und Asuka Boutcher. Elf Stütztänzer treten auf der Bühne bei Zumba Fitness in Florida auf. Songs auf der DVD, die meistens zwischen 4 1/2 und 5 Minuten laufen, gehören “Que Te Mueve”, eine fünfminütige Merengue / Hip-Hop-Mix, gefolgt von “Zumbando por un Sueno”, eine Salsa-Nummer. Als nächstes kommt “Santa Que?” Eine Chance, an deinem Cumbia-Grundschritt zu arbeiten. “USA Tribute” kennzeichnet das amerikanische Country-Musik-Stepping, gefolgt von Elvis Presley-artigen Posen und dem Twist.

Die zweite 20 Minuten der DVD enthält “Zumbaricious”, einen Reggaeton-Salsa-Mix, “Alegria Pa’Zumbar”, eine Samba aus Brasilien und “Baila, Menea y Goza”, eine Quebradita oder ein traditioneller mexikanischer Schritt. “Baila Pa’Emociona”, ein Calypso-Tanz, macht starke Anforderungen an das Cardio-System mit vielen dramatischen Beinschaukeln, so dass es auch den passenden Grant außer Atem lässt. Eine ruhige Nummer, “Zumba Lluvia”, lässt das Ensemble abkühlen.

Sie können auch eine Live-Zumba Fitness-Klasse ein Cardio-Training im wahrsten Sinne des Wortes betrachten. Instruktoren bieten in der Regel eine Klasse von 55 bis 60 Minuten, je nach ihrer Vereinbarung mit dem Fitness-Club oder Tanz-Studio arbeiten sie für. Das Cardio-Training besteht aus einem fünf- bis 10-minütigen Aufwärmen und einer fünfminütigen Abkühlung. Die Mitte der Klasse präsentiert Up-Tempo-Nummern, die Intervall-Training, mit intensiven Trittstörungen mit mehr moderate Aktivität durchsetzt, damit Sie Ihren Atem zu fangen. Neue Lehrer können viel von der “Cardio Party” DVD kopieren, und mit Erfahrung verzweigen sie in zusätzliche musikalische Entscheidungen, die ihnen auf CD und DVDs als Teil des Zumba Instructor Network zur Verfügung gestellt werden.

Zeitrahmen

Song Längen

Song-Styles

Live-Klassen