Wie kann ich dein Ph-Gleichgewicht von sauren zu alkalischen wechseln?

Ihr Körper pH-Balance ist wichtig für eine gute Gesundheit, und wird durch Ihre Ernährung beeinflusst. Wie kürzlich von Alejandro Junger, M.D., in seinem 2009er Buch “Clean” besprochen, ist der gesunde, natürliche Zustand Ihres Körpers etwas alkalisch. Diäten mit hohem Fleisch, Zucker, raffiniertem Mehl und Milchprodukte erhöhen das Säuregehalt des Blutes, was gesundheitliche Probleme verursachen kann. Nach den Gesundheitsdiensten der Columbia University kann saures Blut dazu führen, dass Knochen Kalzium verlieren und schwach werden. Sie können Ihren pH-Wert in Ihrem Arztbüro getestet haben oder verwenden Sie at-Home-Kits, aber die Verbesserung Ihrer Ernährung ist ein einfacher Weg, um eine gute allgemeine Gesundheit und eine alkalische pH-Balance zu fördern, auch wenn Sie nicht wissen, Ihre genaue Zahl.

Essen Sie mehr Gemüse und Früchte, besonders dunkelgrünes Blattgemüse. Früchte und Gemüse sind mit gesunden Nährstoffen verpackt, die helfen, den Körper Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten. Um Ihre tägliche Zuteilung von frischen Produkten, fügen Sie eine Frucht oder ein Gemüse zu jeder Mahlzeit und Snack. Dies wird dazu beitragen, bewegen Sie Ihren Körper zu einem alkalischen Zustand.

Essen Sie weniger Protein, besonders tierisches Protein. Dr. Junger besagt, dass die typische amerikanische Diät übermäßig hoch in Fleisch ist, was sehr ansaugend ist. Eine gesündere Art zu essen ist, um Ihre Aufnahme von tierischen Lebensmitteln zu verringern und stattdessen pflanzliche Proteine ​​öfter zu verwenden, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, die mehr alkalisch fördernd sind.

Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Die durchschnittliche amerikanische Diät ist hoch in Zucker – nicht nur aus Süßigkeiten, sondern aus verpackten, verarbeiteten Lebensmitteln, zu denen Zucker hinzugefügt worden sind. Diese übermäßige Zuckeraufnahme erhöht die Säure in Ihrem Blut, so dass Sie gefährdet für schwache Knochen und andere potenzielle Gesundheitsprobleme. Schneiden Sie auf offensichtliche Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Kekse und Desserts, und beginnen Sie, Lebensmittel Etiketten zu lesen, um die Menge an Zucker in den verpackten Lebensmitteln, die Sie normalerweise essen zu überwachen. Wählen Sie, wenn möglich, reduzierte Zuckerversionen von verpackten Lebensmitteln.

Essen Sie weniger Milchprodukte. Milchprodukte haben angesäuerliche Eigenschaften, die problematisch sein können, wenn sie im Übermaß gegessen werden. Milchprodukte wie zuckerhaltige Joghurts und Eiscreme sind besonders schädlich für Ihre Gesundheit, so minimieren Sie Ihre Aufnahme dieser Leckereien und ersetzen frisches Obst statt.

Schneiden Sie raffinierte Körner aus und ersetzen Sie sie mit Vollkorn. Verarbeitete weiße Körner wie weißes Mehl, weißer Reis, regelmäßige Nudeln und Weißbrot erhöhen die Säure des Körpers. Für optimale Gesundheit, wählen Sie Vollkornprodukte wie brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Haferflocken. Die Faser und Nährstoffe in diesen Produkten helfen, den richtigen pH-Balance wiederherzustellen.