Wie bekomme ich 100g Protein in Protein-Shakes

Sie könnten eine Protein-Shake trinken, um schlanke Muskelmasse Wachstum und Gewichtszunahme zu unterstützen. Protein-Shakes enthalten in der Regel eine Kombination aus Milch, Proteinpulver und Aromen wie Obst, Nussbutter oder Schokolade. Die meisten Protein-Shakes haben zwischen 20 und 40 g Protein, aber Sie können leicht erhöhen diesen Inhalt durch die Verwendung von zusätzlichen Pulverschnee und andere Zutaten, die Protein enthalten.

Wählen Sie ein Proteinpulver mit ca. 24 g Protein pro Portion. Wählen Sie aus Molke, Soja, Casein und Eiweiß. Entscheiden Sie sich für die, die Ihren Essen Präferenzen und alle Unverträglichkeiten oder Allergien, die Sie haben könnte passt. Verwenden Sie jeden Geschmack, der Ihren Geschmack passt.

Kombinieren Sie drei Kugeln Pulver mit 2 1/2 Tassen Milch in einem Mixer. Verwenden Sie Kuhmilch, weil es 8 g Protein pro Tasse hat, verglichen mit den 4 g in 1 Tasse Sojamilch gefunden.

Füge 2 EL hinzu. Erdnussbutter für weitere 8 g Protein.

Peitschen Sie die Zutaten zusammen mit hoher Geschwindigkeit. Gießen Sie in eine große Tasse und verbrauchen.