Ist zuviel Vitamin ein schlechtes für dich?

Sie können zu viel von einer guten Sache haben – auch wenn es um Vitamine geht. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine Vielzahl von Rollen in Ihrem Körper notwendig ist, einschließlich Zellreproduktion, Vision, ein gesundes Immunsystem, Reproduktion, Wachstum und Wundheilung. Sie erhalten Vitamin A aus tierischen und pflanzlichen Quellen, und es ist selten, einen Mangel an diesem Nährstoff zu haben. Übermäßige Mengen können jedoch für Ihre Gesundheit giftig sein, also immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mehr als die empfohlene Menge an Vitamin A

Sie erhalten Vitamin A aus Rindfleisch, Eiern, Leber, Fisch und Milchprodukten. Ihr Körper produziert auch Vitamin A aus Carotinoiden, die in dunklen, grünen Blattgemüse und gelben und orangen Früchten gefunden werden. Männer über 19 Jahre alt benötigen 900 Mikrogramm Vitamin A täglich und Frauen in diesem Altersbereich benötigen 700 Mikrogramm. Schwangere und stillende Frauen über 18 Jahre benötigen 770 bzw. 1.300 Mikrogramm. Die Tolerable Obergrenze für Erwachsene beträgt 3.000 Mikrogramm. Vitamin A Toxizität kommt in der Regel aus einer Ergänzung, und es ist oft in Vitamin-Formeln für Wellness, Haut, Augen, Immunsystem und Erkältungen gefunden, also immer überprüfen, was ist in der Vitamin-Formel, die Sie nehmen.

Obwohl seltene, akute Vitamin-A-Toxizität kann dazu führen, dass Sie Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, verringerte Appetit, trockene Haut und Peeling und Schwellung in Ihrem Gehirn zu erleben. Sie sind eher zu Symptome von zu viel vitmain A im Laufe der Zeit zu erleben. Wenn das auftritt, können Sie auch Knochen- und Gelenkschmerzen entwickeln. Eine schwere Toxizität kann zu Leberschäden, Koma und sogar zum Tod führen.

Wenn Sie schwanger sind oder darüber nachdenken, schwanger zu werden, benötigen Sie Vitamin A, um das richtige Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus zu gewährleisten. Wenn man zuviel von diesem Vitamin während der Schwangerschaft nimmt, kann es jedoch zu Geburtsfehlern kommen. Pränatale Vitamine enthalten Vitamin A, so vermeiden Sie eine zusätzliche Vitamin A Ergänzung. Das Linus Pauling Institut an der Oregon State University empfiehlt schwangeren Frauen eine pränatale Ergänzung mit nicht mehr als 1.500 Mikrogramm Vitamin A.

Laut der University of Maryland Medical Center können Vitamin A und Beta-Carotin Ihre Triglyceridspiegel erhöhen. Triglyceride sind Fette in deinem Blut. Hohe Triglyceridspiegel sind mit hohem Cholesterin und Herzerkrankungen verbunden, so dass diese Ergänzungen können Ihr Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, vor allem, wenn Sie ein Raucher sind. Beta-Carotin-Supplementierung ist auch mit einem erhöhten Risiko von Lungenkrebs bei Rauchern verbunden. Wenn Sie Lebererkrankungen oder Diabetes haben, sollten Sie nicht nehmen Vitamin A Ergänzungen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt ihnen.

Vitamin A Dosierung

Symptome der Toxizität

Geburtsfehler

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