Ist Inlineskating eine gute Cardio-Übung?

Ob auf einer überfüllten Ostseeküste, eine sonnige kalifornische Ozeanpromenade oder ein schlängelnder Gehweg in Des Moines, Iowa, wenn es lange Strecken von glattem Pflaster gibt, finden Sie Inline-Skater, die ihren Weg anmutig wünschen, ihre schnelllebige rhythmische Bewegung Jogger und Radfahrer in den Staub zu lassen. Die glatte Gleitbewegung kann mühelos erscheinen, doch Rollschuhlaufen ist eine der anspruchsvollsten Herz-Kreislauf-Aktivitäten rund um.

Herz-Kreislauf-Übung ist geprägt von rhythmischen aeroben Muskel-Aktion, die Sauerstoff erfordert, um Adenosintriphosphat oder ATP zu regenerieren, die Quelle der Muskelkontraktion. Die anhaltende Nachfrage nach Sauerstoff erhöht die Geschwindigkeit und Tiefe der Atmung und macht die Pumpe schneller und härter, um sauerstoffreiches Blut an Ihre Arbeitsmuskeln zu liefern. Je größer die Größe und die Anzahl der Muskeln, die an einer Übung beteiligt sind, desto größer ist die Nachfrage auf dein Herz-Kreislauf-System.

Rollerblading gibt den großen Muskeln des Unterkörpers ein erstaunliches Training, deren ewige Kontraktion eine erhebliche Nachfrage auf Ihr Herz-Kreislauf-System für eine stetige Versorgung mit Sauerstoff. Die Entführer deines Oberschenkels, die Adduktoren deines inneren Oberschenkels, der Quadrizeps, die Oberschenkel, der Gluteus maximus und der Gastrocnemius deines Kalbes sind alle aktiven Teilnehmer. Übungen wie die Inlineskisierung, die es erfordert, dass du dein Gleichgewicht fortwährend korrigierst, verlangt eine Stabilisierung durch deinen Kern Muskeln, um Ihren Schwerpunkt wiederherzustellen, machen Inline-Skaten eine ausgezeichnete Übung für Ihre abs. Während die großen Muskeln des Oberkörpers nicht direkt an der Fortbewegung beteiligt sind, nehmen sie in geringerem Maße als Stabilisatoren teil.

Weil das Inlinsportieren so viele große Muskeln in einer laufenden rhythmischen Weise rekrutiert, sind die Sauerstoff- und Energiebedürfnisse hoch. Nach der Harvard Medical School verbrennt die Inlineskallierung zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde, je nach Körpergewicht. Die glatte Gleitbewegung des Rollschuhens verringert den Aufprall und platziert weniger Stress auf Gelenke als viele andere Arten von Cardio.

Wie jede andere Sportart gibt es eine Lernkurve zum Beherrschen von Inline-Skating-Fähigkeiten wie Start, Stoppen, Fortbewegungstechnik und Balance. Eine Lektion oder zwei zu bekommen, bevor du dich schnürst, wird dir helfen, die Fähigkeiten schneller zu beherrschen und dich zu peinlichen und potenziellen Verletzungen zu senken. Hochwertige Skates mit guter Passform und Sicherheitsausrüstung inklusive Helm, Ellenbogen- und Kniepolster und Handgelenkstützen sind Alle empfohlen. Um die Vorteile von Inline-Skating zu maximieren, etablieren und pflegen repetitive Bewegung. Kurze Sequenzen von Skaten unterbrochen durch lange Zeiten der Ausfahrt wird nicht die gleiche Ausbildung Wirkung wie ewige Bewegung.

Herz-Kreislauf-Übung und Muskel-Aktion

Muskeln verwendet

Energiebedarf

Tipps