Ist gut zu essen, wenn Sie Diät sind?

Mit all den Low-Carb-Hype zirkulierenden, können Sie einige Missverständnisse über Kohlenhydrate und wie Sie sie in Ihre Ernährung zu integrieren. Ob Sie sich entscheiden, eine Low-Kohlenhydrat-Diät folgen ist Ihre Entscheidung, aber Sie müssen nicht ausschneiden Kohlenhydrate vollständig, um Gewicht zu verlieren. Gesunde Optionen und passende Portionen von Kohlenhydraten können Ihnen helfen, auf der Strecke zu bleiben, ohne überzugehen. Zum Beispiel kann Toast eine gesunde Ernährung Snack, wenn in Maßen gegessen werden.

Die meisten Diäten haben ein paar Faktoren gemeinsam – ein Wesen, dass Sie darauf abzielen, eine gesunde Vielfalt an Speisen jeden Tag zu essen. Eine gesunde Ernährung sollte auf jeder Lebensmittelgruppe basieren. Die United States Department of Agriculture empfiehlt, dass Sie mindestens 6 Unzen aus der Getreidegruppe jeden Tag essen. Drei dieser Unzen sollten aus Vollkornquellen kommen. Bei der Toast, verwenden Sie Vollkornbrot statt weiß.

Wenn Sie essen Toast als Teil Ihrer Diät-Plan, seien Sie vorsichtig, nicht zu viel zu essen. Eine einzelne regelmäßige Scheibe Toast ist gleich etwa 1 Unze. Sie zielen darauf ab, 6 Unzen Ganzkörner pro Tag zu essen, also können Sie in Erwägung ziehen, Ihre anderen Getreidequellen zu verfolgen. Auch Vollkorn-Toast ist hoch in Kohlenhydraten, die Gewichtsverlust behindern können, wenn im Übermaß verbraucht.

Energie-dichte Lebensmittel bieten Ihnen die Möglichkeit, mehr von einem einzigen Essen, das in Kalorien niedriger ist, nach einem Artikel in der Mai 2011 Ausgabe des “Journal of Nutrition” zu essen. Vollkornprodukte sind hoch in der Faser, die Ihren Körper länger dauert, um zu verdauen. Wenn Sie faserreiche Lebensmittel oder energie-dichte Lebensmittel essen, können Sie länger bleiben. Dieses Konzept kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil Sie letztlich verbrauchen weniger Kalorien während Ihres Tages. Vollkorn Toast ist Energie dicht und Faser gefüllt, so dass es eine gesunde Ernährung Option, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu schneiden.

Weil ganze Körner Nährstoff dicht sind, können sie während Ihres Tages eingebaut werden. Versuchen Sie, ein Stück Vollkorn-Toast beim Frühstück zu essen, um Ihren Stoffwechsel zu laufen und Ihnen zu helfen, sich voll und erregt zu fühlen, um Ihren Morgen zu beginnen. Weizen Toast kann auch als eine schnelle und einfache Snack zwischen den Mahlzeiten gemacht werden. Weizen Toast ist eine niedrigere Kalorien-Option als verarbeitete Lebensmittel, die Sie in einem Automaten finden können. Weizen Toast ist reich an Kohlenhydraten als auch, die dazu beitragen, Ihre Energieniveaus zu halten, anstatt Sie fühlen sich träge.

Gesunde Optionen

Serviergröße

Energiedichte

Wann essen Toast