Bedeutung der Nahrungsmittelpyramiden

Egal, ob Sie dem von der U.S Department of Agriculture oder einer anderen maßgeblichen Quelle entwickelten, folgen, spielen die Ikonen eine entscheidende Rolle bei der Etablierung und Erhaltung gesunder, ausgewogener Essgewohnheiten. Sie dienen als eine visuelle Referenz für das, was zu essen, in welchen Mengen und helfen Sie erhalten eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln in Ihre Ernährung jeden Tag.

Bietet diätetische Anleitung

Der primäre Vorteil von Nahrungsmittelpyramiden ist, dass sie eine diätetische Führung in einem einfach zu befolgenden visuellen Format bieten. Im Jahr 2011 hat die USDA ihre Pyramide ersetzt, eine bunte Vier-Profil-Platte mit einer Tasse auf der Seite namens app. Es dient als einfacher Weg, um gesunde Ernährungsmuster zu repräsentieren. Die Idee ist immer noch die gleiche, um die fünf Nahrungsmittelgruppen – Obst, Gemüse, Getreide, Eiweiß und Molkerei – zu veranschaulichen – als Mittel, um Ihnen zu helfen, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu bauen.

Hilft, Essgewohnheiten zu verbessern

Viele Menschen wollen gesünder essen, aber wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Nahrungsmittelpyramiden und -platten geben Anleitung an, welche Nahrungsmittel, um mehr zu essen und welche Nahrungsmittel, um zurück zu schneiden. App ermutigt Sie, mehr Obst und Gemüse zu essen, da die Speise-Ikone in vier Hauptabschnitte unterteilt ist, mit einem Viertel für Früchte und einem anderen Viertel für Gemüse. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Obst und Gemüse, so füllen die Hälfte Ihrer Platte mit ihnen ist ein guter Ort zu starten.

Fungiert als Erinnerung

Food Icons helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um die empfohlenen täglichen Anforderungen zu bekommen. Drucken Sie app und posten Sie es oder ein anderes Lebensmittel-Symbol auf Ihrem Kühlschrank, in Ihrem Büro oder an einem Ort, wo Sie es regelmäßig sehen werden. Es stößt Sie an, um gesund zu essen und erinnert Sie an welche Lebensmittel, die Sie bereits gegessen haben und welche Sie in Ihre nächste Mahlzeit aufnehmen müssen. Zum Beispiel, wenn Ihr Frühstück für den Tag ausgeschlossen Molkerei, app erinnert Sie an einen Snack wie Joghurt oder fettarme Milchprodukte mit Mittagessen enthalten.

Verwenden von Food Icon Guides

Die USDA App ist einfach zu folgen. Das Ziel ist es, die Hälfte deiner Platte mit Früchten und Gemüse zu füllen, ein Viertel mit Eiweiß und das andere Viertel mit Körnern, die Tasse erinnert dich an eine Portion Molkerei. Fakultätsmitglieder an der Harvard School of Public Health bauten die gesunde Ernährung Pyramide und gesunde Essen Platte als Alternativen zur USDA App. Die HSPH-Food-Icons bieten eine detailliertere Anleitung. Seine Abschnitte erinnern Sie daran, auch Nüsse, Samen und Bohnen zu haben, ganze Körner zu wählen, zwei wöchentliche Portionen Fisch zu essen, gesunde Öle zu konsumieren, rotes Fleisch zu reduzieren, zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Salz und raffinierte Körner zu begrenzen, regelmäßig zu trainieren und zu konsumieren Alkohol in Maßen, wenn Sie trinken.